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问康堂远红外椎痛贴_腰椎间盘突出症自我锻炼方法

2017/10/17 13:53:53      点击:

 

 

问康堂远红外椎痛贴_腰椎间盘突出症自我锻炼方法

 

    腰椎间盘突出症是骨科疾病中常见的一种,平常腰痛,腰腿痛,可能都是腰椎间盘突出症惹的祸。那么如果不幸患上了腰椎间盘突出症,应该怎样锻炼呢?下面将为大家介绍腰椎间盘突出症的自我锻炼方法。

 

腰间盘突出的锻炼方法

   第一节:腰椎间盘突出的保健操对患者有一定辅助作用。端坐椅子上,双手交叉,手掌外翻,用力向前推,并保持10-20;如此反复两次。

   第二节:立正姿势,双手交叉,手掌外翻,用力向上顶起,10--15秒。

   第三节:站立位,双脚自然分开,躯体尽量向左倾斜,同时双臂在脑后交叉,右手努力伸向左侧;保持8-10秒。

   第四节:在第三节的基础上,向反方向倾斜,同时左臂努力向右伸,保持8-10秒。

   第五节:站立位,双手自然下垂,肩部用力向上提起,保持3-5;如此反复三次。

   第六节:站立位,头部带动颈部努力向左倾斜,同时双手在体后交叉,双掌张开,右手如里向左下方伸展,保持10-12秒。

   第七节:和第六节反方向伸头、伸手。

   第八节:双手合掌于胸前,双掌不要分开,努力向下移动,保持10秒钟,腰椎间盘突出的保健操能起到好的预防作用。

   第九节:双手合掌于胸前,双手不要分开,掌尖向外旋转,保持10秒。

   第十节:身体端坐在椅子上,右手努力向上举,同时左手努力向下伸展,保持8-10秒。

   第十一节:端坐在椅子上,左手努力向上举,同时右手努力向下伸展,保持8-10秒。

   第十二节:端坐在椅子上,左腿搭在右腿上,如同翘二郎腿,右手搬动左腿努力向右旋转,同时头部带动颈、肩努力向左旋转,保持8-10秒。

   第十三节:右大腿搭在左大腿上,左手搬动腿努力向左旋转,同时头部带动颈肩努力向右旋转,保持8-10秒。

   第十四节:臀部坐在椅子前部,双手掌分开托住腰部,并努力向前推,保持10-15;反复三次。

   第十五节:整理动作,自然站立,全身放松,双手自然抖动,8-10秒。

 

腰椎间盘突出症的治疗方法 

  1)一般治疗:急性发作时期,提倡适当卧床休息,以防止病情进一步发展,卧床以硬板为宜。严重者可在腰部两旁置沙袋制动。   

  2)中药治疗:中医治疗:多以贴剂为主,常用到(问康堂远红外椎痛贴),以生姜擦拭皮肤后,将其直接贴于使用部位或压痛点,能祛风散寒除湿、益气活血、强腰补肾,通过发挥药物滋养阴肾、利湿壮筋、通经活络等功效,以达“通则不痛”之目的,效果显著,广大的用过群众都赞不绝口。腰椎间盘突出最怕劳累,所以平时一定要多注意卧床休息。

  3)西药治疗:口服止痛药如布洛芬、芬必得、消炎痛等可以有效解决男人腰疼怎么办好,也可用好得快局部喷涂,或激素加普鲁卡因痛点封闭。

  4)理疗和功能锻炼:常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾,疏通经络,防治腰肌劳损。此种方法是目前对于男人腰痛普遍采用的方法。     日常生活中如何保护椎间盘

   随着年龄的增长,椎间盘发生退行性改变,失去原有的弹性,围绕椎间盘的纤维环也会变得脆弱和易被撕裂,曾患病者更是腰部肌肉松弛,轻微的诱因就可发病。因此日常生活中注意做好以下几点: 动作宜“慢半拍”。运动前或做重体力工作前、或晨起后,身体各部肌肉和关节都在松弛状态,如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘。日常生活中注意,穿鞋时不要半蹲,不要直接弯腰取物,不要下蹲负重。

   不要长时间保持一个姿势。避免过度劳累。工作一段时间后稍作运动,或按摩一下腰腿部,或做一会儿体操,并保持正确姿势,以缓解腰部肌肉的紧张。   

   走路时多运用腹部肌肉,站立时不要双腿同时并齐长时间站立。睡软硬适度的硬板床,饭后不要长时间看电视。

   避免寒冷、潮湿的居住及工作环境,在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发。

 

   另外介绍一种锻炼腰椎的简单方法:坐在椅子上,双手交叉抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持23分钟然后放松,工作间隙,重复做以上动作三五次,对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用。

 

文章来自问康堂远红外椎痛贴官网(www.wktyhwztt.com

 

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